스트레스 대처 유형 테스트

스트레스를 받는 정도는 사람마다 다르지 않습니다. 다르게 반응할 뿐입니다. 같은 상황에서 누구는 말이 많아지고 누구는 조용해지고, 누구는 일에 파묻히고 누구는 손을 놓습니다. 이 반응 방식은 좋고 나쁨의 문제가 아니라 각자에게 익숙한 회복 경로입니다. 문제는 자기 방식을 모른 채 남의 방식을 따라 하려 할 때 생깁니다.

이 테스트는 스트레스 반응을 세 축으로 봅니다.

첫째, 밖으로 나가는지 안으로 들어가는지입니다. 짜증이나 예민함이 밖으로 드러나는 사람이 있고, 겉으로는 멀쩡한데 속에서 소모되는 사람이 있습니다. 드러나는 쪽은 주변과 마찰이 생기고, 안으로 삼키는 쪽은 주변이 눈치채지 못해 도움을 늦게 받습니다.

둘째, 행동인지 회피인지입니다. 스트레스를 받으면 오히려 일을 벌이고 계획을 세우는 사람이 있고, 미루고 딴짓을 하는 사람이 있습니다. 행동형은 지치는 줄 모르고 계속 가다가 한 번에 무너지고, 회피형은 미룬 것 때문에 스트레스가 더 커지는 고리에 들어갑니다.

셋째, 사람인지 혼자인지입니다. 누군가에게 말해야 풀리는 사람과, 혼자 있어야 회복되는 사람이 있습니다. 이 축이 다른 사람끼리는 서로를 돕는 방식이 정확히 어긋납니다. 한쪽이 걱정돼서 계속 말을 거는 게 다른 쪽에게는 회복을 방해하는 일이 됩니다.

여덟 유형이 나오고, 각 유형이 위험해지는 지점과 그 유형에 실제로 듣는 회복 방법을 알려줍니다. 일반적인 조언이 아니라 반응 방식에 맞는 것을 고르는 게 이 테스트의 목적입니다. 운동이 좋다는 말이 모두에게 같은 효과를 주지는 않습니다.

가까운 사람과 궁합을 보면 서로를 어떻게 도와야 하는지가 나옵니다. 힘들 때 그냥 두는 게 나은 사람에게 계속 물어보고 있었다면, 그것만 바꿔도 관계가 편해집니다.

이 테스트는 진단이 아닙니다. 일상적인 스트레스 반응 성향을 보는 것이고, 지속되는 어려움이 있다면 전문가와 상담하는 편이 낫습니다.

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